对银屑病有所了解的朋友们都知道
银屑病不仅仅是皮肤表面的皮癣
根本的原因是体内的免疫系统涉及皮损中
活化T细胞释放的细胞因子
(IL-1、6、8和IFN-γ等)
刺激角质形成细胞增生
而促发银屑病
究其原因是体内的免疫系统出现了问题，因此银屑病恢复，免疫提升少不了。
那么银屑病患者日常如何来提升免疫呢？有以下几招供予采纳：
1、
每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。
这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生素乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。
2、
坚持运动不疲劳
运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。
人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。
但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。
3、
睡得多不如睡得好
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。
可是瘙痒和心理烦躁是影响银屑病病友睡眠的主要原因，别恼！有对策！
为保障银屑病病友的睡眠质量，建议做好以下几个方面事项:
保障睡眠小技巧
01
银屑病患者的卧室温度以15摄氏度为最佳，睡觉前房间应彻底通风。
02
银屑病患者睡觉前如能先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，辅助治疗银屑病，又有利于摆脱银屑病经常失眠的症状。
03
银屑病患者睡前不喝茶，不喝含咖啡因的饮料。
04
银屑病患者晚餐少吃油腻食品，晚餐不要吃得太晚。
05
银屑病患者不把白天的烦恼带上床，在枕边放个记事本，记下自天发生的不愉快的事情，然后坦然进人梦乡。再就是放下银屑病治疗的心理负担，坦然面对疾病。
06
银屑病患者睡前适当地散散步，让自己略有疲劳感，既能锻炼身体增强抵抗力，又能帮助患者安稳入眠。
07
银屑病患者冬季尤其注意手脚保暖，手脚暖和容易人睡，可以试着穿双袜子睡觉或用热水洗脚后人睡，这样比双脚冰凉要容易人睡。
4、
均衡饮食，不要偏食挑食
多喝开水，多吃水果蔬菜，补充各种维生素，可以每天喝一杯牛奶。戒烟戒酒。
END
做好这些，
加上配合专业的对症治疗方案；
银屑病就没有那么“难缠”！
