炎热的高温天气，让大家外出活动出汗量大大增加，此时及时给身体补水就变得很重要。最近，大容量水壶“吨吨桶”突然火了，它可以让你一次把水喝个够。
炎热高温天气，让人“被迫”养成喝水的好习惯。对于银屑病患者来说，多喝水能够及时补充流失的水分，由内而外保持身体滋润度。
最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，不少明星、健身达人都用上了它。这种“吨吨桶”的特点就是，容量大，一个就能装好几升水。
但是，补水真的那么简单吗？水喝的越多越好吗？
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水量要适度
专家指出，大量出汗后，如果用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现“水中毒”的情况。人一般是以一天2000～2500 ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500到3000 ml就可以了。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，饮水量建议每天喝到1500~1700ml，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
医生提醒，运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。
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时间要及时
夏天天气炎热，最重要的就是多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是，根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。可以给自己设置一个提醒，定时喝水。
与普通水杯不同的是，市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒顾客及时饮水。专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。
不过在专业人士看来，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。
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温度要适宜
水温要适宜，过冷不可，过热亦不可。水温过低，会使咽部血管收缩，血流减少，使局部抵抗力降低，引起上呼吸道感染。而感染，尤其是上呼吸道感染是引发银屑病一大因素。
很多人，尤其是老一辈，喜欢喝热水。但是，经常喝温度过高的热水可能会引起消化系统损伤，也可能会导致口腔黏膜损伤。
因此，喝水还是喝温水为宜，特别是早上一杯温水，能够有效缓解夜晚体内丧失的水分，预防血液过度粘稠。
温馨提示
水是生命的源泉，大家一定要记得及时喝水，补充水分哦
